手機高畫質

台北股市今（1）日進入11月，開盤漲10.07點，以9812.2點開出，早盤開低後在權值股與龍頭股台積電、鴻海與大立光三王領軍下翻紅，指數最高來到9869點。有證期研究部表示，預估11月開始全球股市與台股應可反彈，但也因為貿易戰影響科技股，預估未來走勢將是審慎樂觀下的區間整理。全球股市經歷10月紅色大屠殺，MSCI全球指數月挫10%，台股單月跌幅最高達14.5%，也創下金融風暴以來最大修正。時序進入11月，由於美國財報季近尾聲企業獲利下修降溫，以及中美貿易戰不確定性釋放不少，美期中選舉疑慮也已反映在S&P指數上，因此國泰證期預期台股以及全球股市反彈可期，不過應為審慎樂觀下的區間整理，即估300到500點區間反彈而非回升。由於科技股為貿易戰影響最大類股，外界多認為今年第4季旺季不旺、明年第1季能見度也不佳。再來是製造業PMI指數繼續走低、景氣對策信號可能由綠燈轉向黃藍燈。另外，OTC上櫃指數跌幅近20%，代表內資退場觀望。至於外資10月大賣3000億台幣後將進入年終休假與結帳，因此預估大幅回補台股機率不高，投資人應多留意。更多 NOWnews 今日新聞報導 國內油價可望連續3周調降 95無鉛汽油估跌破31元 95無鉛理賠加油站現人潮 發票捐贈、對獎問題都有解

【華人健康網圖文提供／高寶書版】簡單的橋式（運用瑜伽磚或瑜伽枕作為輔助）如果你長時間坐著工作，這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛，或者平時腰部就非常緊繃疼痛，這個姿勢是非常好的舒壓動作。所需輔具：・瑜伽墊。・瑜伽磚或瑜伽枕。做法：1.在瑜伽墊上躺下來，彎曲膝蓋並抬起臀部，在你的下背部位置放置一個瑜伽磚或瑜伽枕。瑜伽磚或瑜伽枕的高度以你舒適為主。2.放下臀部，下背部躺在瑜伽磚或瑜伽枕上。手臂放在身體兩側，手掌向上攤開，放鬆你的全身。3.深呼吸並且持續放鬆，持續至少三分鐘，至多八分鐘。4.時間到後，輕輕抬起你的臀部，並拿開瑜伽磚或瑜伽枕。輕輕平躺在瑜伽墊上，休息一下下。最後身體翻到右側，再慢慢起身。變化方式：如果你沒有瑜伽磚或瑜伽枕，你可以用幾條瑜伽毯來代替。將數張瑜伽毯摺成長形並疊起來到你需要的高度。【仰臥橋式】這個姿勢非常適合放鬆你的上背部，也能改善肺部充血症狀，以及打開心輪。如果你患有腰部疼痛相關症狀，練習這個姿勢時，可以彎曲膝蓋，並將腳掌平放在地板上。★方式一方式一所需輔具：・瑜伽墊。・兩個相同大小的瑜伽枕（如果你的身體較為緊繃，可以使用較扁較低的方形枕，如果你沒有瑜伽枕，可以用摺成長形的瑜伽毯替代）。・三條瑜伽毯（摺成小方形，可省略，摺成靠頭枕狀或長形，可省略）。・伸展帶（可省略）。方式一做法：1.先把瑜伽枕或摺成長形的瑜伽毯都放在瑜伽墊上，將它們排列成長方形，放在你待會將躺下來的位置，長度則大約是從你的背部中間到腳底的距離。你可以將它們排列成T 字形。接著在輔具上躺下，肩胛骨越過第一個瑜伽枕，使你的頭平放在地板上（頭部下方也可以墊一塊摺成靠頭枕狀或長形的瑜伽毯）。第二個瑜伽枕則是用來支撐你的膝蓋和小腿。手臂向兩側打開，與身體呈現T 字形，或微微往上彎曲，形成一個U字形。2.如果你的小腿，會超出第二個瑜伽枕，就用一塊摺成小方形的毯子墊在腳下，好支撐你的雙腳。你也可以將大腿綁在瑜伽枕上，腿部和背部會更加放鬆，可以提供更多支撐。3.要從這個姿勢起身前，將腳掌平放在地板上，抬起臀部，並用手將瑜伽枕推開，最後才將臀部放在地板上。接著雙腳踩在瑜伽枕上，膝蓋往兩邊打開，讓腳掌對著腳掌。這個動作可以打開你的臀部，並且在完全起身之前放鬆你的背部。維持這個姿勢一分鐘，然後用手併攏你的雙腿，最後身體翻到右側，再慢慢坐起身。★方式二方式二所需輔具・瑜伽墊。・兩個瑜伽枕。・兩塊瑜伽磚。・瑜伽毯（摺成靠頭枕狀或長形，可省略）。方式二做法1.站在瑜伽墊上並面對牆壁。將兩塊中等高度的瑜伽磚放在靠牆的位置，並在瑜伽墊上放兩個瑜伽枕，短邊面向牆壁，另一個與牆面平行，然後在瑜伽枕上坐下來。調整瑜伽枕擺放的位置，使其符合你的身高。腳掌靠著牆壁，腳跟則擺在瑜伽磚上，然後整個人在瑜伽枕上躺下來。調整自己的位置，讓你的肩膀剛好放在瑜伽枕的末端，而你的頭部則平放在地板上（若有需要，可以在頭部下方墊一張摺起的瑜伽毯）。兩腿要完全伸展，雙腳緊緊地壓在牆面上。你的手臂可以向兩側張開，與身體呈T字形，或向上彎曲，與身體呈U字形，並平放在地板上。保持這個姿勢最少五分鐘，最多則可長達二十分鐘。2.要從這個姿勢起身前，先彎起膝蓋，將腳掌平放在地板上。抬起臀部，並用手將瑜伽枕推離臂部，再將臀部放在地板上。接著雙腳踩在瑜伽枕上，膝蓋往兩邊打開，讓腳掌對著腳掌。這個動作可以打開你的臀部，並且在完全起身之前放鬆你的背部。維持這個姿勢一分鐘，然後用手併攏你的雙腿，最後身體翻到右側，再慢慢坐起身。本文出自高寶書版《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累》一書【延伸閱讀】

娛樂中心／綜合報導48歲女星梁佑南出道多年，演過不少膾炙人口的戲劇作品，知性形象被譽為是氣質美貌兼具的「美魔女」，至今仍時常上通告和粉絲分享育兒心得，也樂於用臉書跟網友互動。今（1）日她在臉書PO出一張眼白全變紅色的駭人照片，透露自己一早醒來就變這樣，只能緊急將工作取消，並前往就醫。▲▼梁佑南被譽為「美魔女」。（圖／翻攝自臉書）梁佑南透露，今日她睡醒準備出門工作，盥洗時被鏡中的自己嚇了一跳，只見她眼白部分佈滿了血絲，整個眼睛都變成血紅色，模樣相當嚇人，梁佑南疑惑：「究竟是怎麼了？我也想知道耶！」她回憶自己沒發生任何事，也沒撞到，更沒有被打，情急之下只好取消工作趕緊就醫。▲梁佑南「眼中風」送醫。（合成圖／翻攝自臉書）醫生檢查後發現梁佑南眼壓正常，也沒有外傷，判斷是微血管破裂，也就是俗稱的「眼中風」，梁佑南說：「這是一個警訊！這在告訴我，作息時間該好好調整一下，睡眠不足是重點，胡思亂想也影響，我要開始大放鬆，好好點藥水，讓自己快快復原了！」粉絲看了也紛紛獻上關心，要她好好休息，她也一一回覆粉絲，並透露醫生說只要好好休息、點藥，一兩周內應該就能康復。更多三立新聞網報導罹攝護腺癌三期！歌王痊癒曝抗癌撇步安迪爆食道癌三期 拒絕開刀原因曝光削骨割破喉！網美手術台上血崩險慘死遭恐慌症纏身…阿杜發病「癱軟想吐」

黃金價格週三收於三週低點，美元走強及股市反彈，使得黃金受到壓力。但美國股市本月下跌，則助使黃金於 10 月上漲。分析師說，美國經濟數據強勁，促使投資人再度買進風險性資產，黃金因而受到壓力。ADP 公司公布，美國私人企業 10 月新增就業為 22.7 萬人，大幅高於分析師預估的 17.8 萬人。12 月黃金下跌 10.30 美元，或 0.8%，至每盎司 1215 美元，創 10 月 10 日以來最低收盤水準。10 月，黃金則上漲約 1.6%。12 月白銀下跌 18 美分，或 1.2%，至每盎司 14.282 美元，創 9 月 18 日以來最低收盤水準。分析師說，美元走堅，及全球股市反彈，對黃金構成壓力。黃金跌破 100 日移動平均線，即每盎司略低於 1220 美元水準。週二，美國股市強勢反彈，S&P 500 與道瓊今年再度呈現漲勢。今日，美國股市進一步走高。美元指數週三上漲 0.2% 至 97.16，本週上漲 0.8%。美元走強使得以美元計價商品 -- 如黃金，對持有其他貨幣的投資人而言，變得更貴，價格因而受到壓力。分析師說，美元走強是因投資人預期週五將公布的就業報告亦將強勁，Fed 可能加速升息。其他金屬方面，12 月鈀金上漲 1.3% 至每盎司 1068.50 美元，本月則下跌 0.4%。1 月白金收高 0.5% 至每盎司 843 美元，本月上漲 2.5%。12 月銅下跌 0.2%，收於每磅 2.659 美元，本月下跌 5.2%。

▲Yahoo雙11獨家推出，一克拉20萬元鑽石1元起標。（示意圖／取自pixabay）全球狂歡購物節雙11即將到來，許多業者為拉長戰線，提前布局暖身！而Yahoo奇摩拍賣這次大手筆祭出5顆GIA認證，市值新台幣20萬元的1克拉美鑽，以「1元起標」的活動期盼衝高買氣。電商界年度盛事雙11即將來臨，電商業者陸續祭出好康，Yahoo奇摩購物中心、Yahoo奇摩超級商城、Yahoo奇摩拍賣三平台聯手推出「不留後路5告狂」雙11購物節活動，除了有5折折價劵，還有十大銀行最高回饋5000元刷卡金。Yahoo奇摩強調，將對消費者進行不留後路的狂發紅包、狂撒優惠、狂殺折扣，讓消費者狂賺紅利、狂A好康；包括送出總值超過2,000萬好康的手機「APP奪寶趣」、祭出台灣電商平台首創「訂金膨脹」把錢變大等狂撒紅包的優惠方案，還有「跨店滿減」商城萬店連線狂發優惠。而拍賣買家獨享的GIA認證一克拉鑽石1元起標以及「無敵雙免運」的都會送與熱銷商品全免運等狂A好康超值服務，還有狂殺5折折價券、以及狂賺十大銀行最高回贈5,000刷卡金等。Yahoo奇摩今年更領先電商業界推出運用VR、360環景等創新科技購物體驗，在平台上增闢了 360 情境購物模式，讓消費者感受身歷其境的購物體驗。▲Yahoo奇摩31日宣布雙11購物節開跑，推出運用虛擬實境（VR）、360度環景等創新科技的購物體驗。（圖／中央社）更多東森新聞報導〈雙11概念股出列〉網家打造歷年最大規模雙11 衝刺Q4旺季雙11！小米祭5千萬優惠券 蝦皮殺1.7折〈雙11概念股出列〉阿里巴巴喜迎雙11 菜鳥導入二大創新物流服務

記者方昱翔、許智雄／台北報導最近電影圈吹起傳記風，像是印度的《護墊俠》是在講發明平價衛生棉的傳奇故事，而《波希米亞狂想曲》是致敬皇后樂團的電影，將當初皇后樂團成軍的甘苦談搬上大銀幕，不但老歌迷回味，也讓新影迷看到當年的搖滾天團。▲《波希米亞狂想曲》是致敬皇后樂團的電影。（圖／福斯影片提供）沒人會播皇后的歌，這是皇后樂團最常聽到的話，當初從不被看好到變成世界有名的搖滾天團，傳奇故事翻拍成電影《波希米亞狂想曲》。電影以主唱佛萊迪為主，帶出皇后樂團成軍的故事，竟然是因為一場表演的相遇。變成團體後，佛萊迪想要創造跟別人不一樣的音樂，帶著團員們開始各種奇怪的嘗試。最後完成經典名曲，長達6分鐘的「波希米亞狂想曲」卻被發行商打槍。▼▲佛萊迪帶著團員們開始各種奇怪的嘗試，最後完成經典名曲。（圖／福斯影片提供）1970年代最重要的參考還是電台，然而電台卻不會播超過3分鐘的歌，努力的作品無法上架，一度讓他們灰心，但可沒有放棄，為了讓大家有參與感，做出了這首歌。「We Will Rock You」紅遍全世界，後來更寫出不少經典，讓大家傳唱不停，電影宣傳時還找來全球的名人合唱經典曲。▲電影宣傳找來全球的名人合唱經典曲。（圖／福斯影片提供）旋律不停在腦海裡迴旋，難怪電影還沒上映，光預告就已經掀起話題，而另一部傳記電影《護墊俠》，討論度也很高。▲電影《護墊俠》討論度很高。（圖／車庫娛樂提供）《護墊俠》改編自真人真事，因為印度很多人買不起衛生棉，男主角想要讓老婆也能使用，無畏社會禁忌跟流言蜚語，自己開始研發。沒想到老婆不領情，覺得太丟臉離他而去，但男主角還是持續研發，最後他終於成功發明平價衛生棉的製造機，造福了印度6億的女性，傳奇事蹟被搬上大銀幕。▲男主角的老婆不領情，覺得太丟臉離他而去。（圖／車庫娛樂提供）▲男主角成功發明平價衛生棉的製造機。（圖／車庫娛樂提供）不管是《護墊俠》還是《波希米亞狂想曲》，透過電影把過去的經典演出來，不但不會枯燥乏味，還相當振奮人心，彷彿自己就在傳奇身邊。更多三立新聞網報導蔡阿嘎拍貼美肌大變身 網崩潰：好噁對中國說NO！波蘭人寫歌力挺台灣版稅收入曝光！金庸財富成江湖傳奇修馬桶發現神秘袋 他打開一數笑了…

【早安健康／張承宇報導】上班、上課、做家事不只是有生理上的壓力，心理上的壓力也總是讓人難以調適，為了避免將疲累帶到新的一天，如何確實消除身體、心靈的疲勞十分重要。日本瑜珈老師教一招，躺著伸展髖關節6分鐘，幫助放鬆身心、增進血液流動，還可能改善骨盆歪曲問題！ 躺著舒展髖關節，促血流、正姿勢又舒暢 日本知名瑜珈老師森和世表示，女性無論在家庭還是職場環境，往往都很難避免身體和心理上的疲勞。尤其是在接近更年期時受到荷爾蒙變化影響，不少人因此變得更容易引發煩躁、頭痛、食慾不振等諸多問題，因此如何有效消除疲勞相當重要。 而這個動作能幫助舒展髖關節，幫助提升髖關節、鼠蹊部、骨盆周圍的肌肉柔軟性，促進血液流動，進而達到改善鼠蹊部及骨盆歪曲、改善生理痛的效果。不僅如此，這個伸展運動做完以後，也能緩解身心的疲勞。而除了疲勞時能立即放鬆身體，森和世也建議每天睡前做一次，有放鬆身心、幫助入睡的效果。 日本知名塑身專家和田清香也指出，髖關節如果僵硬，會難以將體內老廢物質排出，造成血液循環下降、代謝變差等問題。而透過舒展髖關節、改善髖關節僵硬問題，可望修正姿勢、改善淋巴及血液流動、促進代謝，也對改善骨盆歪曲問題有幫助。 躺著舒展髖關節這樣做※腰痛膝痛的人不可勉強做。 【延伸閱讀】

西班牙網球猛將納達爾今天退出巴黎大師賽，意味塞爾維亞名將約克維奇下週將重新拿回球王頭銜。納達爾（Rafael Nadal）在倉促召開的記者會中表示：「我過去幾天一直覺得腹部肌肉不適，尤其發球的時候，醫生建議我退賽。」約克維奇（Novak Djokovic）已4度稱冠室內賽事巴黎大師賽（Paris Masters），如果他本屆表現優於納達爾，將可重新拿回拱手讓出兩年的球王頭銜。約克維奇今年接連在溫布頓網球大賽和美國公開賽封王，他將成為2000年俄羅斯好手沙芬（Marat Safin）以來，首位開季在世界職業網球協會（ATP）排名20名之外，最後挺進第一的選手。14座大滿貫金盃得主約克維奇，昨天以7比5、6比1輕取葡萄牙的索沙（Joao Sousa），重啟球王追逐路，那是他第19連勝。至於納達爾，退出巴黎大師賽意味他自美網傷退以來，令人期待以久的重返之路再度延宕。納達爾9月初在美網準決賽征戰阿根廷對手戴波特羅（Juan Martin del Potro）時，因膝傷而被迫退賽。膝傷問題也使他缺席在西班牙的台維斯盃（Davis Cup）出戰法國隊的比賽，以及北京和上海賽事。他在原定出戰西班牙網球好手佛達斯柯（Fernando Verdasco）前數分鐘告訴媒體：「對我而言，傷勢已使今年相當艱難，因此我寧可避免做任何激烈的事。」「明知自己無法拿出最好表現還回到球場，這對我、對任何人都不是好事。」

51歲男星康康（康晋榮）在2010年與小18歲的杭州姑娘張家霈登記結婚，育有6歲兒子「順仔」，前陣子更分享妻子懷上第2胎的喜訊，不過他最近身體欠安，喉嚨長了肉芽，必須動手術切除，他在日前開刀，手術恢復期需要1個月，期間不能說話，消息曝光後，讓許多好友都很擔心，而資深藝人李炳輝也特別打電話關心，卻不小心鬧了笑話。▼康康因喉嚨長肉芽，前陣子開刀動手術。（圖／翻攝自康康臉書）康康10月16日在臉書PO出病床照，透露喉嚨長了肉芽，需開刀治療，他說自己從18歲駐唱到進演藝圈主持，全靠喉嚨吃飯，但由於長期飲食習慣不佳，愛品嚐美食配美酒，尤其偏愛麻辣火鍋配純高樑，就這樣持續了2、30年，近期他發現唱歌「高音上不去，低音出不來」，檢查後才發現喉嚨出了問題。手術恢復期要1個月，等於1個月不能工作，他則相當豁達，「現在正是我工作最少的時候，再加上老婆懷孕 ，剛好自己休息也可以在家多陪陪老婆孩子」，他表示1個月後就可以重出江湖，屆時再歡迎大家找他工作。▼手術恢復期1個月。（圖／翻攝自康康臉書）康康日前在家休養，這段期間不能說話，他昨（31）日在臉書透露，「昨天李炳輝打電話給我，可能要關心我，可惜我不能説話，所以我並沒有接他電話」，後來他傳了簡訊告知狀況，對話截圖可見他傳了「我喉嚨開刀不能說話！你找我？」結果，他傳完才突然想起，「他看不到」。▼康康傳簡訊給李炳輝。（圖／翻攝自臉書）▼簡訊內容曝光。（圖／翻攝自康康臉書）網友看到貼文後通通笑翻，「是一件很溫馨的事情 可是我覺得很好笑」、「康哥你還真搞笑」、「調皮」、「太搞笑了」、「康哥你在考李炳輝嗎？」、「不說話還是很好笑」、「請用語音」、「可以用google小姐翻譯」、「康哥母湯喔」、「地獄名額已滿…」，不過也有人表示，「身邊有人會幫他讀的，這沒什麼好笑的」。更多東森新聞報導51歲康康健康亮紅燈！崩潰長期惡習釀禍 憔悴樣令人憂心女護士抱兒找婆婆囂張比YA！醫師娘才知老公外遇哥哥遺體放太平間！11小時後掀布 驚見「雙眼被挖空」

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）糖尿病是高死亡率、高醫療花費的疾病，除例行篩檢及治療，家屬參與介入也是提升患者控糖成效的重要關鍵。今年世界糖尿病日主題為「家庭與糖尿病」。56歲的藝人潘麗麗，去年健檢發現空腹血糖偏高（107mg/dl），經進一步確診檢查診斷為糖尿病前期，去年8月開始治療，目前控糖良好，血糖值持續控制<6％。近5成洗腎患者同時患糖尿病 用藥須注意潘麗麗表示，依據醫師建議，飲食第一口先吃蛋白質跟蔬菜，再吃澱粉類，血糖才不會突然飆高，亦定時測量血糖確認病情穩定。兒女會定時關心母親病情，主動了解糖尿病照護知識，全家攜手認識糖尿病。不僅有醫療團隊給予專業治療方針，家庭更是潘麗麗最強力的溫暖後盾。彰化基督教醫院醫療長暨糖尿病健康e院院長謝明家表示，糖尿病患者不僅要注意控糖，亦要防範相關併發症。台灣為洗腎王國，近5成洗腎患者患有糖尿病，傳統用藥須考量腎功能不全，現今也有口服藥物，如DPP-4抑制劑、新一代SGLT2抑制劑較不傷腎，不需因腎功能不佳調整藥物劑量，對糖尿病患者更方便。糖尿病用藥 可同時選擇有保護心血管功能者除腎病變以外，更須提防心血管疾病發生，糖尿病患者超過5成死因皆為心血管併發症，目前國內外治療趨勢也已將降低心血管疾病發生風險作為治療高心血管風險的第二型糖尿病患者用藥考量之一。糖尿病用藥選擇上，SGLT2抑制劑、GLP-1受體促效劑等血糖藥物皆證實有心臟血管保護效益，呼籲民眾治療前可與專科醫師諮詢，討論最合適的個人化治療方式。謝明家醫師強調，治療糖尿病應全家總動員認識糖尿病，共同調整心態、相互支持。陪伴患者接受治療，控制三高、糖尿病治療指標等，幫助患者適應清淡飲食，減少重鹹重糖、多吃蔬果，生活方面落實戒菸、多運動等，糖尿病患者病情穩定，生活更加健康愉快。